お菓子食べたいけど太りたくない！避けるべき3つの時間帯

子供の成長とお菓子はつきもの。お菓子は食べさせたいが、太ってしまうのは困る。そんな悩みに対し、北京大学栄養・食品衛生学科の馬冠生教授がお菓子を食べる場合に避けるべき3つの時間帯を紹介している。人民網が伝えた。

◆テレビや映画の鑑賞中とパソコンの使用時

おもしろい映像やストーリーに惹きつけられて子供たちはついつい長時間見てしまいがちだ。目の前にお菓子まであれば、ついつい食べ過ぎてしまい、カロリーの過剰摂取となってしまう。またテレビや映画、パソコンの前で、子供たちはほとんど座ったまま動かないため、カロリー消費も少なく、肥満になるリスクはますます高くなる。

◆食事前の1時間以内

子供たちが食事前にお菓子を食べた場合、食事時の食欲が減退し、影響を及ぼすことになる。それが長期化すれば栄養不足になり、正常な成長と発育の妨げになる。

◆寝る前

寝る前のお菓子のカロリーは運動で消耗できず、肥満のリスクが高まる。また歯磨きをしないで寝れば、虫歯のリスクも高まることになる。（編集YF）